Machen Sie das Laufen zur Gewohnheit!
Mit neuen Gewohnheiten leichter zum Erfolg! Für das, was wir gewohnt sind zu tun, müssen wir keine Entscheidungen treffen. Wir müssen gar nicht darüber nachdenken, es fällt und leicht und wir tun es irgendwie automatisch.
Sie wollen sich eine neue Trainings-Routine angewöhnen?
Überlegen Sie sich zuerst die Umstände, wie es am besten gehen könnte: an welchem Ort, zu welcher Zeit, allein oder mit anderen. Stellen Sie schon im Vorfeld die richtigen Weichen und dann legen Sie los und wiederholen genau diese Routine eine Zeit lang. So ist die Chance groß, dass sich die neue Gewohnheit einrichtet um zu bleiben.
Unsere wichtigsten Tipps:
- Neue Gewohnheiten können alte ablösen. Es ist viel leichter etwas Neues einzuüben, als alte Gewohnheiten nur zu bekämpfen.
- Ändern Sie die Umstände, dann haben alte Gewohnheiten weniger Chancen. Geänderte Abläufe stören die Routine, weil wir plötzlich wieder nachdenken müssen, was wir eigentlich tun.
- Für Gewohnheiten braucht es Wiederholung. Was wir sehr oft in der gleichen Reihenfolge tun, das wird zur Gewohnheit. Also dranbleiben und immer wieder laufen, dann kann sich die neue Gewohnheit etablieren.
Konkrete Beispiele gefällig?
Das wichtigsten sind - Gewohnheit hin oder her - gute und passende Laufschuhe, die bereitstehen zum Hineinschlüpfen. Sorgen Sie aber auch dafür, dass Ihr Outfit griffbereit ist. Stellen Sie einen Wecker - egal zu welcher Tageszeit Sie laufen wollen. Überlegen Sie schon vorher, welche Strecke Sie laufen wollen. Und wenn Sie mit anderen laufen wollen, treffen Sie verbindliche Terminvereinbarungen.
Wenn all diese Umstände schon im Vorhinein geklärt sind, fällt es viel leichter, einfach zu starten. Probieren Sie es aus! Damit das Training zum Ziel führt ...